Эфирные масла для похудения. На протяжении тысячелетий люди использовали целебные свойства эфирных масел для всего, от незначительных болей до глубокой депрессии. Хотя исследования эффективности этих масел часто ограничены, есть свидетельства того, что некоторые масла действительно обладают лечебными свойствами.
Эфирные масла перегоняют и выжимают из растений и оставляют их в чистом, сыром виде без переработки. Из-за этого они часто используются как естественная альтернатива традиционным лекарствам.
Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, рассмотрите возможность добавления эфирных масел в свой план похудения. Эфирные масла могут дать вам ряд дополнительных преимуществ.
Как эфирные масла помогают для похудения?
Преимущества эфирных масел для похудения
- Эфирные масла могут улучшить ваш план диеты и упражнений.
- Они могут дать вам больше энергии для тренировок.
- Они также могут помочь обуздать тягу к еде.
- уменьшить беспокойство
- снять напряжение
- уменьшить чувство депрессии
- облегчить боли в теле
- улучшить пищеварение
- обуздать тягу к еде
- добавить энергии для тренировок
- избавиться от целлюлита
- избавиться от растяжек
Что говорят исследования
Необходимы дополнительные исследования, чтобы более точно определить эффективность, а также потенциальные преимущества и риски, связанные с использованием эфирных масел для людей. Но, хоть исследования и ограничены, все же есть некоторые исследования, которые поддерживают утверждения об использовании эфирных масел для снижения веса.
Некоторые эфирные масла, используемые для похудения, включают:
Лучшие эфирные масла для похудения и от целлюлита (и способы применения)
1. Эфирное масло грейпфрута
На протяжении десятилетий грейпфрут был популярен как средство для снижения веса. В 1930-х годах грейпфрутовая диета стала особенно популярной, также известная как «голливудская диета».
Исследования показывают, что, когда мышей кормили жирной пищей в течение трех месяцев, те, которым давали пить грейпфрутовый сок, набирали на 18 процентов меньше веса, чем те, которым давали воду.
Эфирное масло грейпфрута, извлеченное из свежей кожуры, является отличным средством для подавления аппетита, детоксифицирующим средством, растворителем жира и помогает предотвратить вздутие живота и задержку воды в организме.
Фактически кожура, из которой извлекается масло, содержит высокие концентрации нооткатона — компонента, который активирует АМФ-активированную протеинкиназу (АМФК). АМФК стимулирует организм к потреблению сахара и снижает накопление жира, что приводит к увеличению потери веса. Итог: масло грейпфрута активирует и увеличивает АМФК, а значит сжигается больше жира.
В другом исследовании лабораторные крысы, подвергавшиеся воздействию эфирного масла грейпфрута в течение 15 минут три раза в неделю, «снижали потребление пищи и массу тела». Лимонен, еще один ключевой компонент грейпфрутового масла, индуцировал липолиз, процесс, при котором жир и белок расщепляются и растворяются телом, напрямую поддерживая обмен веществ и уменьшая аппетит и жировые отложения.
Как использовать эфирное масло грейпфрута для похудения
1. Внутрь: добавьте 1-2 капли эфирного масла грейпфрута терапевтического качества в воду (один стакан). Пейте утром, как только проснетесь. Этот режим поможет улучшить обмен веществ, ускорить потерю жира и вывести токсины из организма.
Употребление масла грейпфрута после еды может помочь вам улучшить переваривание пищи и уменьшить вздутие живота.
2. Ингаляция: Свежий аромат грейпфрутового масла творит чудеса. Сделайте вдох прямо из флакона или добавьте несколько капель на ватный тампон и глубоко вдохните. Запах масла грейпфрута расслабляет парасимпатический желудочный нерв, главный механизм организма, активирующий грелин (естественный процесс нашего организма, вызывающий тягу к еде).
3. Наружно: втирание масла грейпфрута в запястья, грудь, виски и под носом может мгновенно помочь контролировать тягу и обуздать аппетит.
4. Распылить в воздухе: добавьте несколько капель грейпфрутового масла в диффузор. Особенно подходит для сдерживания желания к вечерним перекусам.
5. Для уменьшения целлюлита: масло грейпфрута является эффективным мочегонным средством (предотвращает задержку воды) и стимулирует лимфатическую систему. Он также содержит бромелайн, мощный противовоспалительный фермент, который помогает разрушать целлюлит. Вот почему масло грейпфрута используется во многих кремах от целлюлита. Попробуйте ниже приведенную смесь, чтобы уменьшить целлюлит естественным путем и без химикатов.
Натуральный крем от целлюлита с эфирным маслом грейпфрута:
- 15 капель грейпфрутового масла
- 1/2 стакана кокосового масла
- Стеклянная банка
Смешайте масло грейпфрута с кокосовым маслом и храните в стеклянной банке. Втирайте и массируйте участки кожи с целлюлитом в течение 5 минут ежедневно.
2. Эфирное масло корицы
Если вы знаете кого-то с сахарным диабетом использующего корицу или эфирное масло корицы, это неспроста.
Исследование 2013 года показало, что корица обладает антимикробными, антипаразитарными, антиоксидантными свойствами и помогает избавиться от свободных радикалов. Также она может помочь снизить уровень сахара в крови и холестерин.
Масло корицы продемонстрировало отличный потенциал в регулировании уровня сахара в крови и фактора толерантности к глюкозе (GTF) в организме. Это важно, потому что несбалансированный уровень сахара в крови может привести к перееданию, снижению уровня энергии, тяге к сахару, раздражительности и увеличению веса. Также добавление масла корицы в пищу может помочь замедлить высвобождение глюкозы в кровоток, что в долгосрочной перспективе поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.
Масло листьев корицы также содержит эвгенол — компонент, который может изменить наше нейросенсорное восприятие и изменить наш вкус и запах пищи. Это помогает предотвратить тягу к еде и ограничить переедание.
Как использовать эфирное масло корицы для похудения
1. Внутрь: Масло корицы классифицируется как безопасное для приема внутрь, но настоятельно рекомендуется покупать эфирное масло корицы терапевтического качества. Оно должно быть 100% чистым, не содержащим токсинов и добавок и быть нефильтрованным и неразбавленным.
Для поддержания процесса похудения добавьте 1-2 капли масла корицы в чашку с теплой водой, также добавьте немного меда. Лучше всего принимать перед едой или когда вы чувствуете тягу к еде, особенно поздно вечером.
Также можно добавлять масло корицы в выпечку, овсяные хлопья или смузи.
2. Ингаляция: при внезапном появлении чувства голода или для уменьшения аппетита, сделайте несколько глубоких вдохов коричного масла прямо из бутылочки. Это поможет вам почувствовать себя сытым и улучшить настроение. Отлично подходит для тех кто страдает эмоциональным перееданием.
3. Наружно: смешайте 1-2 капли масла корицы с маслом-носителем, таким как масло жожоба, кокосовым маслом или маслом таману, и вотрите смесь в запястья и грудь.
4. Распылить в воздухе: добавьте в диффузор несколько капель масла корицы. От этого не только будет приятно пахнуть в доме, но и повысится настроение, и вы сможете сдержать приступы чувства голода.
5. Для уменьшения целлюлита: Масло корицы — естественный способ победить целлюлит, способствовать похудению и сохранить кожу эластичной. Масло корицы стимулирует лимфатическую систему и улучшает кровообращение в кровеносных сосудах, тем самым способствуя выведению токсинов и уменьшению целлюлита. В сочетании с маслом-носителем это натуральное масло корицы можно массировать в областях, склонных к целлюлиту, такие как ягодицы и бедра. Кожа становится гладкой, упругой, мягкой, уменьшается проявление целлюлита.
Способствуя кровообращению в проблемных частях кожи, антицеллюлитные и тонизирующие свойства продукта помогают устранить эффект целлюлита на щеках, делая силуэт более стройным, гладким и упругим. Осторожно! Масло вызывает согревающий эффект, начните с 2-3 капель на 20 мл базового масла, хорошо перемешайте, нанесите на проблемные участки, аккуратно растирайте. Наслаждайтесь мягким и приятным теплом 20-30 минут. Тепло должно быть ощутимым, как при загорании под солнышком на пляже, но не обжигать. Затем смойте слегка теплой водой, ни в коем случае не горячей, т.к. кожа становится более чувствительной.
И вы также можете регулярно пить чай с корицей в качестве дополнения к лечению.
3. Эфирное масло имбиря
Имбирь обладает прекрасным противовоспалительным действием. Это важно для похудания, поскольку уменьшение воспаления приводит к лучшему усвоению питательных веществ.
Имбирь содержит соединение, называемое гингеролом. Исследования показывают, что гингеролы уменьшают воспаление в кишечнике, улучшая общую усвояемость жизненно важных питательных веществ и потенциально предотвращая заболевания. Если вы пытаетесь похудеть, имбирное масло поможет вам лучше усваивать витамины и минералы, необходимые для повышения клеточной функции и энергии.
Исследование 2013 года показало, что имбирное масло обладает антиоксидантной активностью, а также значительными противовоспалительными свойствами. Всего за месяц, оно повысило уровень ферментов в крови лабораторных мышей и значительно уменьшило хроническое воспаление.
Другое исследование 2014 года пришло к выводу, что добавление имбиря помогло подавить ожирение, вызванное питанием с высоким содержанием жиров. Также выяснилось что имбирь является многообещающей адъювантной терапией для лечения ожирения.
Имбирное масло может помочь бороться с жиром на животе. Статья 2004 года, опубликованная в Biological and Pharmaceutical Bulletin, показала, что имбирь является отличным средством подавляющим кортизол. Высокий уровень кортизола из-за образа жизни где много стресса и гормонального дисбаланса может привести к резкому скачку уровня кортизола в крови, нарушив естественный обмен веществ в организме. Это в свою очередь провоцирует накопление жира, в том числе жира на животе.
Как использовать эфирное масло имбиря для похудения
1. Внутрь: в целом, имбирное масло безопасно для приема внутрь, но лучше всего использовать имбирное масло терапевтического класса. Добавьте 1-2 капли имбирного масла в стакан теплой воды смешанной со свежим лимонным соком и небольшим количеством меда.
2. Ингаляция: Вдыхание пряного аромата имбирного масла прямо из бутылки поможет снизить аппетит и тягу к еде.
3. Для уменьшения целлюлита: Эфирное масло имбиря улучшает кровообращение и естественным образом тонизирует кожу. Это может помочь уменьшить целлюлит и сделать кожу более подтянутой.
4. Эфирное масло мяты перечной
Масло перечной мяты, которое веками использовалось для лечения расстройства желудка, особенно в сочетании с маслом тмина, помогает расслабить мышцы желудка и уменьшить вздутие живота.
Охлаждающее лекарственное соединение в масле перечной мяты, ментол, отлично подходит для улучшения пищеварения, удаления газов из желудка и кишечника и успокоения расстройства желудка. Ментол может влиять на нейросенсорное восприятие, изменяя наш вкус и запах пищи. Это помогает предотвратить чрезмерную тягу к еде и сладкому, также помагает с перееданием.
Исследование, проведенное в 2008 году под названием «Влияние запаха мяты перечной на контроль аппетита и потребление калорий», показало, что участники клинического исследования, которые вдыхали масло перечной мяты каждые 2 часа, чувствовали себя менее голодными и испытывали меньшую тягу к еде. Масло оказало отличный положительный эффект на подавление аппетита, и участники смогли значительно снизить потребление калорий.
Как использовать эфирное масло мяты перечной для похудения
1. Внутрь: безопасно принимать внутрь. 1-2 капли эфирного масла мяты перечной можно добавить в стакан воды и принимать перед едой, чтобы подавить аппетит. Мы настоятельно рекомендуем вам покупать эфирное масло перечной мяты терапевтического качества, которое на 100% чистое, не содержит токсинов и добавок, не фильтруется и не разбавляется.
2. Ингаляция: глубоко вдохните масло мяты перечной прямо из бутылки или из ватного тампона, пропитанного несколькими каплями масла, чтобы подавить аппетит и вызвать чувство сытости. Делайте это прямо перед едой — это хороший способ снизить аппетит и предотвратить переедание.
3. Распылить в воздухе: добавьте в диффузор несколько капель масла мяты перечной. Мятное свежее масло поднимет настроение и снизит аппетит. Бодрящий аромат также отлично заряжает энергией и мотивирует на тренировку.
4. Для уменьшения целлюлита: Масло перечной мяты ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение. Некоторым людям также нравится добавлять масло мяты перечной для самостоятельных средств от целлюлита, потому что оно очень бодрит. Кокосовое масло определенно является отличным выбором масла-носителя для использования с эфирными маслами от целлюлита.
5. Эфирное масло лимона
Масло лимона, извлеченное из цедры лимона и содержащее лекарственное соединение лимонен, является естественным растворителем жира. Исследование 2013 года показало, что в сочетании с маслом грейпфрута лимонное масло поддерживает липолиз (расщепление жировых отложений), создавая «подавление увеличения массы тела».
Лимонное масло также способствует детоксикации и выведению из организма токсинов, которые могут накапливаться в жировых клетках, предотвращать появление паразитов в кишечнике и улучшать общее пищеварение.
Как использовать эфирное масло лимона для похудения
1. Внутрь: безопасно для приема внутрь. Смешайте 1-2 капли эфирного масла лимона со стаканом воды и выпейте утром для поддержки пищеварения и детоксикации.
2. Ингаляция: вдыхайте лимонное масло прямо из бутылки или с ватного тампона, пропитанного несколькими каплями масла, чтобы обуздать тягу к еде и предотвратить переедание.
3. Для уменьшения целлюлита: смешайте масло лимона с маслом-носителем, например, кокосовым маслом или маслом моринги (превосходное увлажняющее средство для кожи). Массируйте участки, на которых образовался целлюлит. Это может помочь удалить токсины из жировых клеток.
6. Эфирное масло бергамота
Депрессия и подавленность часто являются основными причинами эмоционального переедания. Первоначально вы уступаете своим капризам в еде, что может улучшить ваше настроение, но в долгосрочной перспективе это приведет к набору веса и позднее к чувству вины и низкой самооценке. В конечном результате депрессия только увеличится.
Недавнее исследование 2015 года пришло к выводу, что простое вдыхание масла бергамота в течение 15 минут может не только улучшить ваше настроение, но и снизить уровень кортизола (гормона стресса), который отрицательно влияет на сжигание жира.
В исследовании 2011 года 237 участников с гиперлипемией (высоким уровнем содержания жира в крови) получали экстракт бергамота перорально в течение 30 дней. Исследование показало, что они смогли снизить уровень холестерина в крови и значительно снизить уровень сахара в крови.
Бергамот от природы содержит полифенолы (то же соединение, что и зеленый чай), и он может помочь организму естественным образом расщеплять жир и сахар. Сладкий цитрусовый аромат масла бергамота поднимает настроение, расслабляет и подавляет тягу к еде.
Бергамот также содержит большое количество лимонена который подавляет аппетит и предотвращает увеличение веса.
Как использовать эфирное масло бергамота для похудения
1. Ингаляция: глубоко вдохните масло прямо из бутылки или с ватного тампона, пропитанного несколькими каплями масла. Этот цитрусовый аромат поможет подавить аппетит и уменьшить количество употребляемой еды, тем самым помогая вам похудеть.
2. Возьмите с собой в душ: закройте слив и добавьте несколько капель масла бергамота. Сделайте глубокий вдох, чтобы получить все лечебные преимущества, освежиться и подготовить свое тело и разум к похудению.
3. Для уменьшения целлюлита: Масло бергамота регулирует работу сальных и потовых желез, помогает уменьшить пористость кожи, способствует естественному очищению и обновлению кожи. При массажных процедурах против целлюлита в основном готовят смесь из 10 г основы и 5-7 капель эфирного масла. Масло бергамота повышает физическую и умственную работоспособность, обновляет энергию, улучшает способность концентрироваться. Поднимает настроение, избавляет от эмоционального напряжения и успокаивает. Также он адекватно регулирует аппетит и помогает предотвратить переедание. Тонизирует и освежает кожу.
7. Эфирное масло сандалового дерева
Если вы едите из-за стресса и эмоций, эфирное масло сандалового дерева поможет подавить чувство негатива и принести чувство спокойствия. Оно имеет чудесный древесный запах и оказывает естественное терапевтическое воздействие на лимбическую систему мозга (область мозга, которая контролирует первичные эмоции, такие как удовольствие и гнев, и управляет силой, голодом и т. д.). Уравновешивая свои эмоции, вы перестанете употреблять пищу, чтобы чувствовать себя хорошо, и лучше поддержите свои цели по снижению веса.
Как использовать эфирное масло сандалового дерева для похудения
1. Ингаляция: вдыхайте масло прямо из бутылки или с ватного тампона, смоченного несколькими каплями масла. Землистый запах сандалового дерева мгновенно расслабляет и отвлекает от еды.
2. Наружно: у вас тяжелый рабочий день? Когда вы чувствуете желание схватиться за первый попавшийся беляш или бутерброд, вотрите пару капель сандалового масла прямо в запястья и лодыжки. Это поможет обуздать тягу к еде и пережить напряженный день.
3. Распылить в воздухе: добавьте в диффузор несколько капель сандалового масла. Вы сразу почувствуете себя расслабленным после долгого напряженного дня.
4. Для уменьшения целлюлита: Эфирное масло сандалового дерева применяют не только для уменьшения целлюлита, но и для восстановления силы всего организма.
8. Эфирное масло лаванды
Различные масла по-разному помогают бороться с потерей веса. Некоторые предотвращают накопление жира, некоторые помогают пищеварению, другие помогают подавить аппетит и т. д. На сегодняшний день основными причинами ожирения являются депрессия и беспокойство. Доказано, что такие чувства, как гнев, вина, печаль и тревога, часто приводят к перееданию.
Исследования показывают, что эфирное масло лаванды может помочь успокоить стресс и беспокойство и подавить триггеры, вызывающие эмоциональное переедание. Лаванда также может снизить уровень кортизола — гормона стресса, который заставляет ваше тело удерживать лишний жир, что затрудняет похудение.
Исследование 2010 года, опубликованное в International Clinical Pharmacology, показало, что участники, принимавшие 80 мг масла лаванды в день, проявляли значительно меньшее беспокойство, чем участники контрольной группы. Другое исследование 2013 года показало, что лабораторные крысы, подвергавшиеся воздействию эфирного масла лаванды всего в течение 7 дней, значительно подавляли поведение, подобное тревоге и депрессии.
Если вы переедаете или бежите к холодильнику каждый раз, когда испытываете стресс, вам может помочь масло лаванды.
Как использовать эфирное масло лаванды для похудения
1. Ингаляция: вотрите 2-3 капли эфирного масла лаванды в ладони и поднесите их к лицу или сделайте несколько глубоких вдохов прямо из флакона. Свежий аромат проникает в миндалевидное тело, центр эмоций мозга, и помогает ослабить чувство тревоги и стресса.
2. Распылить в воздухе: чтобы усилить длительный эффект успокоения и расслабления, который приносит масло лаванды, добавьте несколько капель в диффузор и позвольте приятному аромату распространяться по воздуху и успокоить ваши чувства, помогая уменьшить беспокойство и соблазны еды.
3. Для уменьшения целлюлита: Лавандовое масло чрезвычайно популярно только благодаря его успокаивающему запаху. Это также лучший выбор при проблемах с кожей и для ускорения роста новых клеток, что делает его омолаживающим средством от целлюлита.
9. Эфирное масло фенхеля
Сладкий, землистый аромат эфирного масла фенхеля извлекается из семян фенхеля, прошедших паровую дистилляцию. Масло фенхеля отлично подходит для улучшения пищеварения, подавления аппетита и регулирования циклов сна.
Фенхель содержит мелатонин, гормон, отвечающий за регулирование циркадных ритмов и запускающий циклы бодрствования и сна мозга. Исследование 2011 года показало, как мелатонин может положительно влиять на потерю веса, позволяя организму создавать жир, который можно сжигать, а не жир, который сохраняется.
Семена фенхеля использовались на протяжении сотен лет для поддержки пищеварения, и на то есть веское подтверждение. В одном исследовании крысам вводили масло фенхеля в течение восьми недель путем ингаляции в течение 10-минутных сеансов дважды в день. Исследование показало, что они потребляли значительно меньше калорий, а также имели улучшенное пищеварение.
Увеличение массы тела происходит не только из-за неправильного питания или отсутствия физических упражнений. Улучшая свой сон, вы улучшите работу мозга, поднимете уровень энергии и настроение, которые также важны для здорового веса.
Как использовать эфирное масло фенхеля для похудения
1. Внутрь: добавьте 1-2 капли масла фенхеля в стакан воды и пейте перед едой, чтобы сократить переедание. Это также поможет пищеварению.
2. Наружно: испытываете тягу к сладкому? Нанесите каплю масла фенхеля на оба запястья.
3. Для уменьшения целлюлита: Мощные антиоксидантные эффекты фенхеля хорошо изучены. Эти свойства могут помочь предотвратить и бороться с признаками старения и связанной с ним дряблостью кожи. Это делает масло фенхеля отличным выбором для включения в состав массажных смесей от шрамов и целлюлита. Если гормональный дисбаланс способствует появлению ямочек на коже, масло фенхеля может помочь естественным образом сбалансировать ваши гормоны. Известно, что он особенно полезен для поддержания гормонального баланса у женщин во время менопаузы. Эфирное масло фенхеля имеет пряно-сладкий запах и может быть использовано с другими маслами по вашему выбору. Ежедневно наносите лосьон на участки, пораженные целлюлитом.
10. Эфирное масло эвкалипта
Обладая освежающим мятным ароматом, масло эвкалипта прекрасно влияет на самочувствие, снижает стресс, повышает энергию и снимает умственную усталость. Но может ли эвкалиптовое масло помочь похудеть?
Масло эвкалипта помогает снять стресс и беспокойство, которые напрямую связаны с перееданием и увеличением веса. Когда вы чувствуете стресс, сильный аромат эвкалиптового масла мгновенно помогает расслабиться и взбодриться, так что у вас не возникнет соблазна бежать до холодильника.
Как использовать эфирное масло эвкалипта для похудения
1. Ингаляция: сделайте несколько глубоких вдохов эвкалиптового масла прямо из бутылки. Это вызовет чувство спокойствия и расслабления и убережет вас от эмоционального переедания.
2. Возьмите с собой в душ: закройте слив и добавьте в душ несколько капель эвкалиптового масла. Сделайте глубокий вдох, чтобы почувствовать себя освеженным.
3. Для уменьшения целлюлита: Эвкалиптовое масло является исключительным очищающим эфирным маслом, которое освежает кожу и помогает поддерживать ее общее хорошее состояние. Эвкалиптовое масло хорошо сочетать с другими маслами такими как масло виноградных косточек, масло лимона и грейпфрута, чтобы помочь бороться с нежелательной жировой тканью, а также укрепить и подтянуть кожу. Натуральная комбинация эфирных масел напрямую впитывается в проблемные участки кожи, стимулируя кровообращение и борясь с задержкой воды. Если вы решите использовать только масло эвкалипта наружно, разведите его должным образом в масле-носителе (например, жожоба) и применяйте его на теле, но не на лице.
11. Эфирное масло ладана
Масло ладана извлекается из смолы дерева, произрастающего в Сомали, в Африке, и прекрасно успокаивает тревогу и плохое настроение, которые могут вызывать чувство голода. Богатое молекулярными структурами, называемыми сесквитерпенами, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, масло ладана помогает ослабить такие чувства как тревога и депрессия.
Масло ладана может облегчить пищеварение, увеличивая скорость секреции желчи и желудочного сока, что положительно влияет на скорость метаболизма и помогает похудеть. Оно также может стимулировать перистальтическое движение, которое помогает пище правильно перемещаться по кишечнику, улучшая общее пищеварение.
Как использовать эфирное масло ладана для похудения
1. Ингаляция: когда вас охватывает чувство голода, сделайте несколько глубоких вдохов масла ладана прямо из бутылки. Это вызовет чувство спокойствия и расслабления и убережет вас от эмоционального переедания.
2. Распылить в воздухе: добавьте несколько капель масла ладана в диффузор и позвольте землистому сладкому аромату наполнить воздух. Это может помочь успокоить разум и тело после долгого утомительного дня, снизить беспокойство и стресс, а значит, и тягу к еде.
3. Для уменьшения целлюлита: Эфирное масло ладана-это мощное масло против старения, улучшает эластичность кожи, хорошо помогает при целлюлите, от растяжек и шрамов. Хорошо сочетается с эфирными маслами базилика, черного перца, лаванды и сандалового дерева. Обеспечивает смягчающий аромат и разглаживает кожу. Ладан легко проникает в кожу, а содержащиеся в нем феруловые кислоты и витамины обладают антиоксидантными свойствами, что помогает сохранить ее мягкость и здоровье.
Прекрасное вяжущее средство, которое подтягивает кожу и предотвращает закупорку пор, которые приводят к появлению прыщей. Эфирное масло ладана: антивозрастное действие и польза для здоровья. Оно ускоряет процесс заживления ран, уменьшает воспалительное старение кожи и предотвращает образование рубцов. Считается, что главный активный компонент эфирного масла ладана, альфа-пинен, лежит в основе его различных оздоровительных и антивозрастных эффектов.
12. Эфирное масло жасмина
Исследования показывают, что запах жасмина, извлеченный из душистого цветка жасмина, успокаивает. Масло жасмина веками использовалось для лечения тревожности, пониженного сексуального влечения, бессонницы и депрессии. Исследования доказывают, что жасмин может помочь облегчить депрессию и поднять настроение. Это делает его отличным эфирным маслом для использования, если вы изо всех сил пытаетесь похудеть и не можете контролировать свой аппетит. Особенно тогда, когда чувствуете себя плохо или испытываете проблемы со сном (что может привести к излишнему употреблению пищи и поздним перекусам).
Как использовать эфирное масло жасмина для похудения
1. Ингаляция: перед едой вдохните эфирное масло жасмина, которое даст вам чувство покоя и поможет предотвратить переедание. Вы также можете нанести несколько капель масла жасмина на носовой платок и держать его при себе в течение дня. Каждый раз, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, вы можете приложить его к лицу и сделать несколько глубоких вдохов.
2. Распылить в воздухе: добавьте в диффузор 2-3 капли масла жасмина и 4-5 капель масла грейпфрута. Легкий цитрусовый аромат поможет поднять настроение, а вдыхание масла грейпфрута дает дополнительное преимущество, расслабляя парасимпатический желудочный нерв, который вызывает тягу к еде. Эта смесь отлично подходит для похудения.
3. Для уменьшения целлюлита: Эфирное масло жасмина- ароматизированный продукт, известно как король ароматов. Применяется при целлюлите, помогает похудеть и сжигать жир. Успокаивает, повышает эластичность кожи.
Как применять: возьмите несколько капель и нанесите на нужную часть тела. Надавите и аккуратно помассируйте. Делайте это 10-15 минут.
13. Эфирное масло апельсина
Апельсиновое масло может помочь обуздать аппетит и предотвратить переедание. Оно содержит витамин С, а также обладает антиоксидантными свойствами. Острый цитрусовый аромат также является мощным усилителем настроения и может помочь тем, кто страдает депрессией. Исследование, проведенное Японским университетом Мэй, показало, что апельсиновое масло помогло участникам снизить потребление антидепрессантов.
Существует бесчисленное количество исследований, которые доказывают, что депрессия приводит к увеличению веса, и это показывает ее прямое соотношение с фактическим повышением риска ожирения. Используя эфирные масла, такие как апельсиновое масло и другие масла, упомянутые выше, вы можете поднять себе настроение, почувствовать себя лучше и избавиться от соблазна злоупотребления пищей.
Как использовать эфирное масло апельсина для похудения
1. Ингаляция: сделайте несколько глубоких вдохов эфирным маслом апельсина прямо из флакона или с ватного тампона, смоченного несколькими каплями масла перед едой. Это поможет вам взбодриться, зарядит энергией и поможет взять под контроль свой аппетит.
2. Внутрь: добавьте 1-2 капли апельсинового масла в стакан воды и выпейте перед едой. Это поможет обуздать аппетит и предотвратить переедание.
3. Для уменьшения целлюлита: Эфирное масло апельсина может тонизировать, кондиционировать кожу, уменьшать появление растяжек. Апельсиновое масло обладает огромными преимуществами в качестве антицеллюлитного средства. Оно не только прекрасно пахнет, но и обладает противовоспалительным действием, антисептиком и мочегонным средством, а также отлично помогает избавиться от задержки жидкости. Кроме того, оно стимулирует кровообращение и лимфатическую жидкость, а также разглаживает и смягчает кожу.
Используемое в массаже, масло апельсина действительно помогает уменьшить целлюлит и улучшить общую текстуру кожи. Выберите качественное масло-носитель, чтобы эфирные масла хорошо скользили по коже, не стекая на кровать или одежду! Кокосовое масло- одно из лучших масел-носителей, которые вы можете использовать, кроме того, вы можете попробовать оливковое масло, миндальное масло, масло жожоба и масло авокадо.
Для массажа используйте 3 капли эфирного масла на одну чайную ложку масла-носителя. Вы можете нанести масло на ноги, живот и руки, а также руками массировать масла в кожу. Люди с чувствительной кожей могут испытывать раздражение при использовании эфирного масла апельсина. Это также может вызвать светочувствительность у людей со светлой кожей.
14. Эфирное масло розмарина
Эфирное масло розмарина, полученное из веточек розмарина путем паровой дистилляции, является сильным и мощным маслом. Оно имеет гораздо больше ценностей, чем просто как ароматизатор для блюд из мяса и картофеля.
Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Японии, масло розмарина обладает способностью снижать уровень кортизола (гормона стресса) в слюне. Это важно, так как высокий уровень кортизола связан с такими опасными для жизни состояниями, как высокое кровяное давление и болезни сердца.
Высокий уровень кортизола также приводит к высокому уровню стресса, что может привести к эмоциональному перееданию и увеличению веса. Поддержание низкого уровня кортизола является ключом к снижению уровня стресса, что в последствии даст вам возможность держать свой вес под контролем.
Как использовать эфирное масло розмарина для похудения
1. Ингаляция: вдыхание масла розмарина в течение 5 минут длительными глубокими вдохами снижает уровень кортизола. Логика заключается в том, что когда вы чувствуете меньше стресса, вы меньше едите (особенно при повышенном аппетите). Сделайте несколько глубоких вдохов эфирного масла розмарина прямо из бутылки или с ватного тампона, смоченного несколькими каплями масла, когда вы чувствуете стресс. Это не только успокоит нервы, но и поддержит вашу талию.
2. Для уменьшения целлюлита: Один из способов борьбы с целлюлитом — остановить лимфатическую блокаду. Эфирное масло розмарина частично помогает при этом заболевании, улучшая кровообращение в организме. После разбавления маслом-носителем нанесите несколько капель этой смеси прямо на область с целлюлитом и помассируйте. Было показано, что это уменьшает проявление целлюлита и улучшает внешний вид кожи.
Как и в случае с любым другим лекарством, важно запастись терпением в ожидании результатов. Однако со временем и постоянным использованием вы обнаружите, что это домашнее средство эффективно уменьшает проявления целлюлита.
15. Эфирное масло можжевельника
Масло можжевельника (Juniperus communis) — невероятный натуральный очиститель. В ароматерапии его свойства известны как очищающие, что означает, что это растение обладает очищающим и детоксицирующим действием. Детоксикация помогает при задержке жидкости, вздутии живота и целлюлите.
Масло ягод можжевельника также используется для успокоения нервов. Оно снимает психическое напряжение и беспокойство, что способствует здоровому снижению веса.
Его сладкий и травянистый аромат удивительно хорошо сочетается с цитрусовыми нотами грейпфрутового масла.
В одном исследовании 2014 года ученые изучили химические соединения, обнаруженные в эфирном масле можжевельника. Они обнаружили, что масло обладает богатыми антиоксидантными свойствами и помогает при ожирении.
Хотя нет никаких конкретных исследований, напрямую оценивающих использование эфирного масла можжевельника для похудения, вышеуказанные исследования свидетельствуют о том, что оно может быть полезным при похудении.
Ознакомьтесь со следующей статьей, чтобы получить более подробную информацию о пользе и полезных свойствах можжевельника: Можжевельник, ягоды и масло можжевельника и их польза
Как использовать эфирное масло можжевельника для похудения
1. Распылить в воздухе и инголяция: масло ягод можжевельника можно распылять по всему дому с помощью диффузора или вдыхать прямо из бутылки. Существует множество доказательств того, что эфирные масла впитываются в кровоток при вдыхании. Большое количество кровеносных сосудов в легких поглощают масла, а затем распространяют их по всему телу. Запах ягод можжевельника и других эфирных масел также может быстро достигать мозга из-за их быстрого воздействия на обонятельную систему.
2. Наружно: вы всегда должны сначала разбавлять масло можжевельника маслом-носителем, прежде чем наносить его непосредственно на кожу. Смешайте несколько капель эфирного масла с 1-2 чайными ложками кокосового масла или масла жожоба. Затем вотрите в любой участок тела. Масло проникает в кожу и попадает в кровоток принося телу множество терапевтических преимуществ.
3. Внутрь: Эфирное масло ягод можжевельника признано безопасным для употребления. Однако употребляйте эфирное масло можжевельника ТОЛЬКО, когда вы используете масло очень высокого качества. Ищите масло терапевтического качества. Важно покупать органическое 100% чистое масло, потому что это гарантирует, что оно выращено без химических пестицидов или гербицидов.
4. Для уменьшения целлюлита: Масло можжевельника — еще один вариант использования в качестве естественного средства от целлюлита. Это может помочь уменьшить проявление целлюлита благодаря активным компонентам, таким как альфа-пинен, сабинен и юниперен. Масло можжевельника также обладает полезными мочегонными свойствами. Его аромат часто описывается как древесный, сладкий, но освежающий.
Другие эфирные масла для похудения, на которые стоит обратить внимание
Эфирное масло шалфея (мудреца)
Эфирное масло шалфея, давно используемое в Азии благодаря своим лечебным свойствам, также может помочь в лечении или профилактике ожирения. Исследование 2013 года показало, что эфирное масло шалфея помогает защитить организм от окислительного стресса. Этот стресс может привести к ожирению, диабету, ослаблению иммунной системы и т. д.
Эфирное масло шалфея обладает множеством свойств, которые делают его полезным ингредиентом для ухода за текстурированной кожей, включая целлюлит. Масло шалфея хорошо сочетается с эфирными маслами герани, можжевельника, пачули и различными цитрусовыми маслами, что значительно снижает целлюлит. Масло этой лечебной травы можно разбавить маслом-носителем по вашему выбору, а затем массировать полукруглыми движениями для этой цели.
Из-за высокого содержания туйона эфирное масло шалфея не следует использовать беременным или кормящим женщинам, а также лицам, страдающим эпилепсией.
Эфирное масло чеснока
Эфирное масло чеснока оказывает помощь в снижении веса тела, обладает множеством защитных свойств. Оно предотвращает ожирение, удаляя лишние отложения воды, жира, солей и других токсичных веществ контролируя структуру жировых клеток. Наличие 1,2-DT (1,2-цинилдитиина) помогает предотвратить увеличение веса.
Смесь из 5 капель чесночного масла и 3 мл кунжутного масла, если массировать, помогает выводить лишнюю воду и токсичные вещества из организма через потоотделение и мочеиспускание и растворяет жир.
Как использовать разные эфирные масла для похудения и от целлюлита
Если вы хотите добавить эфирные масла в свой план по снижению веса, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Они должны обследовать вас, чтобы оценить, подходит ли вам тот или иной вариант, и обсудить любые потенциальные риски.
Наружное применение — лучший выбор при использовании эфирных масел для похудения. В зависимости от используемого масла это может помочь вам уменьшить задержку воды и вздутие живота или уменьшить появление целлюлита и растяжек.
Обязательно разбавьте эфирное масло вашего выбора маслом-носителем перед нанесением. Нанесение неразбавленного эфирного масла на кожу может вызвать воспаление или раздражение. Некоторые масла-носители включают кокосовое и оливковое масла. В среднем, на каждые 12 капель эфирного масла следует добавлять 30 грамм масла-носителя.
Перед нанесением какой-либо смеси важно провести небольшую пробу. Кожа на внутренней стороне предплечья — лучшее место для этого. Подождите 24 часа и обратите внимание на любые симптомы, которые могут у вас возникнуть. Если вы не испытываете раздражения или дискомфорта, смесь должна быть безопасной.
Риски эфирных масел для похудения
- Эти масла нельзя принимать внутрь.
- Неразбавленное эфирное масло может вызвать раздражение и воспаление.
- При использовании масел вы можете стать более восприимчивыми к солнечным ожогам.
Хотя эфирные масла обычно считаются безопасными для использования, следует помнить о нескольких вещах.
Эфирные масла нельзя принимать внутрь в чистом виде. Эти масла очень сильнодействующие, и даже несколько капель могут вызвать сильный желудочно-кишечный дискомфорт. Если вы проглотили эфирное масло и у вас возникла неблагоприятная реакция, обратитесь за медицинской помощью.
Никогда не используйте неразбавленное эфирное масло, так как оно может вызвать воспаление и раздражение. Вы всегда должны делать тест, чтобы определить, как ваша кожа будет реагировать на разбавленное эфирное масло.
Если вы беременны или кормите грудью, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
При наружном применении эфирных масел также следует пользоваться солнцезащитным кремом. Они могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу, и с большой вероятностью вы можете получить ожег.
Другие способы похудеть
Самый распространенный способ похудеть — придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Она должна быть богата антиоксидантами, полезными жирами и чистыми белками.
Полезные жиры обычно содержатся в маслах и таких продуктах, как авокадо, фрукты и овощи. К чистым белкам относятся бобы и мясо, которое не жарят и не панируют.
Читайте о лучших источниках растительного белка
Вы также должны добавить в свой распорядок дня физические упражнения, чтобы сжигать калории. Дефицит калорий может привести к потере веса. Как минимум рекомендуется 30 минут ежедневной активности не менее пяти раз в неделю. Это может быть что угодно: от быстрой ходьбы до работы в саду или езды на велосипеде.
Вы также можете добавить в свой распорядок тяжелую атлетику, чтобы одновременно накачать мышцы и сжечь больше калорий.
Если это не помогает, обратитесь к врачу. Они могут оценить ваш текущий план похудения и помочь вам изменить его при необходимости. В некоторых случаях они даже могут порекомендовать операцию. Распространенным вариантом является липосакция, при которой удаляют жир с вашего тела.
Заключение
Если вы хотите начать включать эфирные масла в свой план похудения, поговорите со своими друзьями, членами семьи и коллегами по работе, так как вы можете найти кого-то, кто их уже использует или продает. Они могут помочь ответить на вопросы и облегчить ваше беспокойство и выбор. Вы также можете посетить любой специализированный магазин с широким выбором масел и поговорить со специалистом.
Обязательно ознакомьтесь с любыми побочными эффектами и обратите внимание на «терапевтическую степень» на этикетке. Покупайте эфирные масла у производителя, которому вы доверяете.