Полезные свойства банана

Банан хорошо известен как отличный источник витаминов, питательных веществ и энергии. Сладкий плод доступен в течение всего года и является достаточно недорогим по сравнению с другими фруктами.

Благодаря многочисленным  полезным свойствам банана, врачи рекомендую употреблять его каждый день при анемии, депрессии и многих других заболеваниях.

Пищевая ценность

Калий: один средний плод содержит примерно 467 мг калия. Это составляет 20% от суточной нормы человека. Калий важен для регуляции кровяного давления и способствует укреплению сердечной мышцы.



Кальций: в ста граммах фрукта содержится 5 мг кальция. Он необходим для формирования и поддержания костной ткани, зубов, а также для нормальной работы нейромедиаторов, которые играют важную роль в функционировании нервной ткани, обеспечивая передачу нервных импульсов.

Углеводы: из-за достаточно высокого содержания углеводов, плоды являются отличным легкоусвояемым источником энергии.

Витамин С: полезные свойства банана защищают организм от стресса, окислительных процессов, укрепляют иммунитет. Только в 100 г плода содержится 8,7 мг витамина С, который является мощным антиоксидантом, обеспечивая фрукту такие качества.

Чем полезен банан

Витамин В6: это водорастворимый витамин, необходимый для нормального работы нервной и иммунной систем. Он защищает организм от различных инфекций. Одна порция сладкого фрукта дает 0,8 мг витамина В6.

В плодах содержатся также витамины А, Д, фолиевая кислота, тиамин, ниацин, а также минералы: железо, марганец, цинк, медь, магний, селен и фтор. Каждый из этих витаминов и минералов помогает в работе организма и укрепляет его защитные силы.

Польза для здоровья

Вкусные фрукты борются с диареей и успокаивают желудок. По данным исследований, употребление одного банана ежедневно может снизить риск развития молекулярной дегенерации и связанных с этой болезнью проблем. Плоды действуют как пребиотик, вырабатывая витамины и пищеварительные ферменты, которые помогают пищеварению и нейтрализуют болезнетворные микроорганизмамы. Полезные свойства бананам обеспечивает магний, который помогает снимать усталость, а витамин В6 улучшает работу мозга.

В плодах присутствует вещество триптофан, преобразующееся в организме в серотонин – гормон счастья, который способен поднимать настроение. Именно поэтому употребление бананов рекомендуется при депрессиях.

Фрукты помогают снизить температуру тела, кроме того, они могут творить чудеса в случае похмелья, а смесь бананов и меда хорошо снимает усталость. Плоды имеют успокаивающее и увлажняющее действие на сухую кожу лица и лечат последствие солнечных ожогов.

Следует знать, что плоды нельзя хранить при температуре ниже 12 градусов, так как от этого они теряют свою пищевую ценность. Интересный факт – благодаря своим полезным и питательным свойствам, бананы занимают 4 место в мире по употреблению после риса, пшеницы и кукурузы.